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Posté le 23/08/2020
ladifferance.fr
Faire du yoga au quotidien : la posture du papillon est une posture d'ouverture et de...
2020-08-23T00:00:00+02:00
Faire du yoga au quotidien : la posture du papillon est une posture d'ouverture et de connexion.
Asseyez-vous les jambes droites devant vous.
Expirez, pliez vos genoux, tirez vos talons vers votre bassin, puis laissez tomber vos genoux sur les côtés
Apportez vos talons aussi près de votre bassin que vous le pouvez. Avec l’index et le majeur, saisissez vos gros orteils.
Ne forcez jamais sur vos genoux.
Restez dans cette posture de 1 à 5 minutes.
Puis inspirez, libérez vos jambes.
